Als je last hebt van erectiestoornissen, wil je weten hoe je een erectie langer kunt krijgen en behouden. Erectiestoornissen – ook wel ‘impotentie’ genoemd – is de moeilijkheid of onmogelijkheid om een erectie te krijgen of te behouden. Het is een seksuele gezondheidstoestand die 20 tot 30 miljoen mannen in de Verenigde Staten teistert, en het komt het meest voor bij oudere mannen.
Hoewel erectiestoornissen af en toe alle mannen kunnen overkomen, vooral tijdens momenten van stress of angst om te presteren, vereist frequente of langdurige erectiestoornissen medische hulp, omdat dit een aanwijzing kan zijn voor ernstige onderliggende gezondheidsproblemen.
Gelukkig kan ED met de juiste medicijnen en behandelingen in de meeste gevallen worden teruggedraaid. Geneesmiddelen als Viagra en Cialis worden al jaren gebruikt om desymptomen van erectiestoornissen, en nieuwe studies en onderzoek hebben gesuggereerd dat alleen een combinatie van gezonde levensstijlaanpassingen en volledig natuurlijke supplementen de erectiele functie aanzienlijk kan verbeteren.
Als je op zoek bent naar tips voor het krijgen en behouden van een erectie, dan ben je hier aan het goede adres. In de loop van deze blog zullen we alle synthetische drugs, natuurlijke supplementen en veranderingen in levensstijl bespreken die u helpen de erectiele functie te verbeteren.
We gaan ook in op vragen als hoe je een erectie kunt behouden (natuurlijk en zonder pillen). Wil je weten hoe je een erectie kunt behouden? Lees dan verder!
Wat ga je leren?
- Waarom u geen erectie kunt krijgen of behouden
- Hoe een erectie te behouden zonder pillen
- Recepten Geneesmiddelen Opties
- Natuurlijke erectiesupplementen
Waarom u geen erectie kunt krijgen of behouden
De symptomen van erectiestoornissen kunnen van geval tot geval verschillen. Terwijl sommige mannen met ED het moeilijk vinden om een erectie te krijgen, kunnen anderen het helemaal niet.
Een erectie kunnen krijgen, maar deze niet lang genoeg kunnen volhouden om geslachtsgemeenschap te bevredigen, is ook een vorm van erectiestoornis.
De ontwikkeling van een erectie is een complex biologisch proces waarbij zenuwen, bloedvaten, spieren, emoties, hormonen en de hersenen betrokken zijn. Een probleem met een van deze kan leiden tot erectiestoornissen.
Een veel voorkomende misvatting over erectiestoornissen is dat het een onvermijdelijk gevolg is van veroudering. Het zeer zeker
is niet.
In feite zijn de meeste mannen met ED nog steeds in staat om orgasmes te krijgen en een kind te verwekken. Ze vinden het echter vaak moeilijk om deze dingen te doen omdat ze geen erectie kunnen ontwikkelen of behouden.
Erectiestoornissen kunnen het gevolg zijn van lichamelijke gezondheidsproblemen, psychische stoornissen en ongezonde levensstijlkeuzes zoals roken, overmatig alcoholgebruik en drugsmisbruik.
Gezondheidsproblemen die erectiestoornissen kunnen veroorzaken
Er zijn tal van dingen die erectiestoornissen kunnen veroorzaken. De meeste mensen hebben de neiging om te denken dat het gewoon te maken heeft met ouder worden, maar er zijn veel andere oorzaken voor erectiestoornissen. Sommige ervan zijn:
- Hypertensie
- Ziekte van Peyronie
- Cardiovasculaire problemen
- suikerziekte (type 2)
Afgezien daarvan kan ED ook worden veroorzaakt door psychologische problemen, zoals depressie, angst, een laag zelfbeeld of stress.
Bijwerkingen van medicijnen die u gebruikt
Terwijl fosfodiësterase type-5 (PDE-5) medicijnen zoals Viagra, Cialis en Levitra erectiestoornissen kunnen verbeteren door de bloedstroom te verbeteren, gaan ze gepaard met nadelige bijwerkingen die variëren van mild tot ernstig. Ze bevatten:
- Rode huid
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Verminderd/wazig zicht
- Gevoelloosheid in bepaalde delen van uw lichaam
- Moeite met plassen
Ongezonde levensstijl
Ongezonde leefstijlfactoren zoals lichamelijke inactiviteit, gewichtsproblemen, het roken van tabak, overmatig alcoholgebruik en het gebruik van harddrugs staan er ook om bekend dat ze erectiestoornissen bij mannen veroorzaken.
Volgens eenklinische studie uitgevoerd in 2005, hebben mannen die een ongezonde levensstijl aanhangen 71% meer kans om seksuele disfunctie te ontwikkelen in vergelijking met degenen die gezonde levenskeuzes maken.
We zullen later in deze blogpost verder ingaan op de relatie tussen ED en ongezonde leefstijlfactoren, zoals roken en drinken.
Verouderingsproces
Hoewel leeftijd geenszins een onvermijdelijke oorzaak is van erectiestoornissen, neemt de kans op het ontwikkelen van de aandoening toe naarmate u ouder wordt.
Naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak van testosteron in ons lichaam op natuurlijke wijze af. Testosteron is het primaire geslachtshormoon in het lichaam dat de vruchtbaarheid en het vermogen om erecties te krijgen en te behouden bevordert.
Verder, volgens aklinische studieuitgevoerd bij het Department of Health and Life Sciences, zijn vasculaire systeemproblemen de belangrijkste oorzaak van erectiestoornissen.
Naarmate we ouder worden, beginnen de gladde spiercellen in het vasculaire systeem van de penis te verslechteren, wat de bloedtoevoer naar de penis tijdens opwinding beïnvloedt. Dit leidt geleidelijk tot erectiestoornissen.
Porno-verslaving
Er zijn talloze medische onderzoeken geweest die het verband tussen hebben ondersteundpornoverslaving en verminderde zin in seks en prestaties.
Volgens de resultaten van een onderzoek uitgevoerd door de American Urological Association, hebben mannen die verslaafd zijn aan pornografie meer kans op het ontwikkelen van erectiestoornissen en minder kans om ten volle te genieten van geslachtsgemeenschap met een instemmende volwassen partner.
Een recensie van eenmedische studieuitgevoerd in 2016 leverde bewijs ter ondersteuning van de correlatie tussen pornoverslaving en seksuele disfuncties zoals ED, verminderd libido, verminderde seksuele bevrediging en vertraagde ejaculatie.
De review presenteerde ook een reeks klinische rapporten die suggereerden dat het kijken naar porno mogelijk het motivatiesysteem van de hersenen kan veranderen, wat vervolgens seksuele opwinding op een negatieve manier kan conditioneren.
Bovendien een medischestudieuitgevoerd in Italië onthulde ook dat tienermannen die naar buitensporige porno keken, meer kans hadden om seksuele anorexia te ontwikkelen, een aandoening die wordt gekenmerkt door een pathologisch gebrek aan eetlust voor seksuele interacties van romantische aard.
Hoe een erectie te behouden zonder pillen
Zoals we hierboven hebben vermeld, zijn er tal van bijwerkingen geassocieerd met synthetische medicijnen tegen erectiestoornissen, zoals Viagra, Cialis en Levitra.
Bovendien zijn deze medicijnen ook geen afrodisiaca. Met andere woorden, terwijl ze de optimale biologische omstandigheden creëren die nodig zijn om een erectie te krijgen, zullen ze je libido niet verhogen.
Bijgevolg kijken steeds meer mannen naar volledig natuurlijke manieren om de seksuele drang en prestaties te verbeteren. Hier zijn enkele gezonde levensstijlkeuzes die kunnen helpen bij het herstellen van de normale erectiele functie.
Een gezond dieet handhaven
Als je last hebt van erectiestoornissen of een verminderde zin in seks, is het eerste wat je moet doen overschakelen op een gezond dieet.
Hoewel bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen bij erectiestoornissen, is het beschikbare wetenschappelijke bewijs om de effectiviteit van deze voedingsmiddelen te ondersteunen op zijn best anekdotisch. Er zijn echter talloze individuen die zweren bij hun effecten. Voedingsmiddelen waarvan is vastgesteld dat ze de seksuele drang verhogen, zijn onder andere:
-
- Koffie:
Volgens een Amerikaans onderzoek kan de cafeïne in koffie bepaalde spieren en slagaders in de penis ontspannen, waardoor de doorbloeding wordt bevorderd en een erectie wordt ontwikkeld en behouden.
-
- Donkere chocolade:
Pure chocolade verhoogt de niveaus van een plezierhormoon genaamd dopamine in het lichaam.
-
- Rode wijn:
Rode wijn is een bekende spierverslapper en verhoogt de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen.
-
- Cayenne peper:
Maakt endorfine vrij en verhoogt de hartslag.
-
- oesters:
Een goede bron van zink die de mobiliteit van sperma helpt verbeteren.
Een gezond lichaamsgewicht behouden
Hoewel er niet veel wetenschappelijke gegevens zijn die een direct verband tussen ED en obesitas ondersteunen, hebben sommige klinische onderzoeken aangetoond dat afvallen de seksuele prestaties aanzienlijk kan verbeteren.
Bijvoorbeeld eenItaliaanse studieover obesitas onderzocht de impact van gewichtsverlies op erectiestoornissen. De proefpersonen van het onderzoek werden verdeeld in twee groepen. De eerste groep kreeg deskundige hulp bij bewegen en afvallen, de andere groep kreeg alleen schriftelijke hulp.
Na een periode van 2 jaar was de gecoachte groep gemiddeld 33 kilo afgevallen, terwijl de andere groep gemiddeld 5 kilo was afgevallen. 31% van de eerste groep rapporteerde een significant verbeterde erectiele functie. Ondertussen ervoer slechts 5% van de controlegroep verbeterde ED-symptomen.
Hoge bloeddruk en cholesterol vermijden
Gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en cholesterol kunnen de bloedstroom naar de penis beïnvloeden. Bovendien zijn de vaten in je mannelijkheid een stuk kleiner en smaller dan die in de rest van je lichaam. Daarom is een erectiestoornis vaak het eerste teken van een te hoge bloeddruk of cholesterol.
Vermijd alcohol
Alcohol en erectiestoornissen zijn vrij nauw met elkaar verbonden, en vaak veroorzaakt overmatig alcoholgebruik ED. Zoals u waarschijnlijk weet, is alcohol een zogenaamde zenuwonderdrukker.
Als je er te veel van drinkt, kan het in feite de signalen uit je hersenen blokkeren die je lichaam vertellen om opgewonden te raken. Afhankelijk van de ernst ervan, kunt u minder zin in seks ervaren en in het algemeen een verminderde stemming.
Beide factoren kunnen in hoge mate bijdragen aan erectiestoornissen en uw onvermogen om rechtop te komen of te blijven.
Oefening is de sleutel
We weten allemaal hoe belangrijk lichaamsbeweging is voor je gezondheid en welzijn, maar wist je dat er ook specifieke oefeningen zijn om je benedenafdeling te helpen?
Vooral nuttig zijn bekkenbodemoefeningen en aerobe oefeningen. Het eerste type oefeningen is gericht op het versterken van je bekkenbodemspieren. Deze spieren zijn essentieel voor uw erecties. De tweede, aërobe oefeningen, zijn vooral nuttig voor de algemene doorbloeding van uw lichaam, wat natuurlijk ook uw erecties zal bevorderen.
Verhoog uw testosteron
Zoals we hierboven hebben vermeld, is een verminderde testosteronproductie een van de belangrijksteoorzaken van ED. Hier zijn enkele natuurlijke manieren om de testosteronniveaus te verhogen:
- Train en til gewichten op
- Eet koolhydraten, vetten en eiwitten
- Minimaliseer stress en cortisol niveaus
- Neem vitamine D-supplementen
- Neem mineralen- en vitaminesupplementen
De gezondheidsrisico's van roken zijn goed gedocumenteerd. Naast bijna elk ander deel van uw lichaam, heeft roken ook invloed op uw voortplantingssysteem. De chemicaliën in sigarettenrook beschadigen de bekleding van de bloedvaten en tasten hun functie aan, ook die in de penis.
Dus zelfs als het zenuwstelsel de opwindingssignalen van de hersenen effectief doorgeeft, kunt u mogelijk geen erectie krijgen of behouden vanwege beschadigde bloedvaten in de penis.
Gebruik geen anabole steroïden
De bekende bijwerkingen van anabole steroïden zijn onder meer verhoogd cholesterol, hogere bloeddruk, kleinere testikels en prostaatproblemen - allemaal bekende oorzaken van mannelijke seksuele disfuncties zoals ED.
Stress verminderen
Psychische problemen kunnen ook invloed hebben op uw erecties. Als u last heeft van angst of stress, kan dit ook gevolgen hebben voor uw benedenafdeling, omdat het de communicatie tussen uw hersenen en uw penis kan belemmeren.
Slaap genoeg
Voldoende slaap is essentieel. We weten dit allemaal, en we zijn ons allemaal bewust van de “aanbevolen 8 uur per dag”. Maar wist u dat het ook uw erecties kan beïnvloeden? Als je niet genoeg slaapt, zal je testosterongehalte beginnen te dalen, en zoals we allemaal weten, zal een lager testosteron ook je erecties beïnvloeden...
Opties voor geneesmiddelen op recept
Als u op zoek bent naar snelle verbeteringen in uw ED-symptomen, dan zijn synthetische drugs misschien uw beste opties. Houd echter rekening met de bijwerkingen die hierboven zijn genoemd. Hier zijn enkele van de meest populaire ED-medicijnen op recept:
Viagra
Viagra, een van de meest gebruikte erectiepillen, is een PDE-5-medicijn dat werkt door de bloedstroom naar de penis te vergroten, waardoor het gemakkelijker wordt om een erectie te ontwikkelen en te behouden. Viagra moet echter niet worden verward met een afrodisiacum. Hoewel het je kan helpen een erectie te krijgen, is het geen medicijn om de zin in seks te vergroten.
Levitra
Levitra is een van de meest populaire merken van het medicijn Vardenafil. Net als de hierboven genoemde medicijnen, is Levitra ook een PDE-5-remmer die de seksuele prestaties verhoogt door de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren.
Cialis
Cialis, ook bekend als Tadalafil, is een ander medicijn dat vaak wordt voorgeschreven voor erectiestoornissen. Net als Viagra werkt Cialis door de bloedtoevoer naar de penis te verhogen. Hoewel Cialis er langer over doet om te werken dan Viagra (2 tot 3 uur), is het een van de langst werkende sekspillen die er zijn, tot wel 36 uur lang.
Natuurlijke erectiesupplementen
Als het gaat om gemakkelijk toegankelijke ED-behandelingsopties, zijn synthetische drugs niet de enige. Hier zijn enkele natuurlijke erectiesupplementen die bekend staan om hun hoge werkzaamheid:
L-arginine
L-arginine is een aminozuur dat je lichaam helpt bij het maken van eiwitten, en het verandert ook in stikstofmonoxide. U kent het belang van eiwitten al, maar uw NO-waarden zijn net zo belangrijk als het gaat om het functioneren van uw erecties en een gezonde doorbloeding.
Gingko Biloba
Dit Zuid-Amerikaanse kruid wordt al eeuwenlang gebruikt om erectiestoornissen te behandelen en het kan jou en je problemen ook helpen. Verhoog de bloedtoevoer naar uw benedenafdeling en voel een herwonnen kracht.
Panax Ginseng
Panax Ginseng, ook wel rode ginseng genoemd, is een Koreaans kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om medische aandoeningen te behandelen. Het bevordert de doorbloeding en helpt het stikstofmonoxidegehalte van uw lichaam te verhogen, wat beide helpt om uw erecties te stimuleren.
Geile Geitenkruid
Meer "normaal gesproken" genoemd epimedium, geile geitenkruid is een ander kruid dat al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd om de effectiviteit van het kruid te testen, en de resultaten waren absoluut goed!
viasil
Een van de beste volledig natuurlijke erectiepillen die momenteel op de markt is,viasilis geformuleerd met een breed scala aan effectieve ED-kruidensupplementen, waaronder alle hierboven genoemde. Ook zijn er, in tegenstelling tot voorgeschreven ED-medicijnen zoals Viagra en Cialis, geen nadelige bijwerkingen verbonden aan Viasil.
Conclusie
Als het gaat om effectieve behandelingsopties voor erectiestoornissen, zijn synthetische medicijnen op recept niet de enige optie. In feite bevelen de meeste experts een combinatie van gezonde leefstijlfactoren en volledig natuurlijke supplementen aan boven niet-afrodisiacum, synthetische medicijnen zoals Sildenafil en Vardenafil.
Niettemin kunnen de symptomen en de ernst van ED van persoon tot persoon verschillen. Het is belangrijk om uw huisarts te raadplegen voordat u een behandelingskuur kiest.